Atención

MenteSana


Resultados para el mes de " DE 2013"



, 12:52

¿Qué sentís al ver este video?

Publicado por mariomadrid  |  4 comentarios  


Siguiendo con el tema psicológico, os incluyo este video. No tiene nada que ver con la escalada, pero si con las alturas y el miedo a ellas. Os animo a que comentárais que es lo que sentís, miedo, ansiedad, sudores, nada en absoluto...

Os incluyo otro buen artículo de Sergio Miranda, extraido de la página www.chileclimbers.cl
Un saludo y buenas vacaciones de Semana Santa!!!

Sobre los verdaderos factores que hacen de la escalada un deporte único, reflexiona el experto en entrenamiento mental, Sergio Miranda, desde una mirada científica, que aborda literatura original sobre el tema, los cuales recomienda revisar para así establecer cuáles son los que más intervienen en nuestra escalada. Esto es clave para el desarrollo y control de un entrenamiento mental que conlleve a un progreso real. En un próximo artículo, el autor ahondará en cómo trabajar estos factores, pero en una primera instancia es importante identificarlos.
El abordamiento desde lo psicológico de la escalada ... seguir leyendo »




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, 11:36

Respiración y Relajación

Publicado por mariomadrid  |  0 comentarios  


Añado un artículo de Sergio Miranda C. sobre la respiración y la relajación para calmar los nervios a la hora de empezar a escalar. Espero que os ayude.

"Creo que mucho de esto tiene que ver con mi forma de presionar. Esta en mi cabeza. Cuanto más intento, peor. Simplemente tengo que intentar relajarme. Pero cuanto mas me equivoco, mas difícil me resulta relajarme, de modo que simplemente es un circulo vicioso" (Jeff Jaeger).
En todo deporte, actividad física, o en la vida en general, necesitamos relajarnos, bajar las revoluciones para volver a un estado en que nos sintamos cómodos, conscientes. Tanto en la vida diaria, como en los deportes, suceden situaciones que nos alteran, revolucionan, o simplemente nos activan en exceso.
Si nuestra mente está confusa, nuestro cuerpo lo estará también; y si nuestro cuerpo esta tenso, nuestra mente igual lo estará. Esto es un fenómeno que todos experimentamos de forma constante y reiterativa. Cuando vamos a entrenar con mil cosas en la ... seguir leyendo »


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, 11:54

Más Yoga para escaladores

Publicado por mariomadrid  |  0 comentarios  


Otro buen vídeo de Yoga para calentar y relajar.
Además os enlazo un buen artículo sobre escalar o no, en top rope, del magnífico blog de Eva López

http://eva-lopez.blogspot.com.es/2010/07/top-rope-or-not-top-ropethats-question.html




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, 19:31

Estiramientos Yoga para escaladores

Publicado por mariomadrid  |  0 comentarios  


Aquí otro vídeo de unos sencillos estiramientos antes de empezar a entrenar o escalar.




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, 19:11

Presentación

Publicado por mariomadrid  |  0 comentarios  


Después de bastante tiempo de entrenamiento indoor en rocódromo, y de notar que cada día estás más fuerte y que la técnica de pies empieza a salir prácticamente sin darte cuenta, de manera natural, y de que bloques que veías hacer a los "lolos" empiezas a encadenarlos, te dices: "este finde en la roca me voy a salir"
Llega el sábado, estás a pie de vía haciéndote el ocho, miras hacia arriba, y te empiezan a sudar las manos, empiezas a decirte a tí mismo que porqué de tus siete colegas has sido tú el que has tomado la decisión de abrir la vía, miras al cielo a ver si hay suerte y empieza a llover... No hay excusa que valga, comienzas a subir y en la segunda chapa ya le dices a tu colega que te pille, que estás reventado, que no ves por donde seguir, que no hay pies, que la chapa aleja...
... te bajas, miras al suelo por que no quieres encontrar la mirada de ninguno de los que entrenan contigo, estás jodido y avergonzado, alguien te dice que lo que te falta es creértelo porque estás ... seguir leyendo »


Chris Sharma: Yoga Warm Up For Climbing from Prana Living on Vimeo.



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Sobre este Blog
Blog creado por mariomadrid el 18/03/2013

Trataremos entre todos los distintos entrenamientos mentales y técnicas de relajación y autocontrol, para poder ir poco a poco afianzando el grado que obtenemos en nuestros entrenamientos y físicos y poder ir cada vez más arriba. También trataremos el tema de los ataques de pánico en la altura, ansiedad, estrés... Entre todos, subiremos más, más arriba.


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