Atencin

Ciscu Caranord

     

, 20:21

Fascitis y montaa

Publicado por Ciscu  |  5 comentarios


Esta lesin la podemos padecer los que nos dedicamos a mover mucho el "pindrel", vaya el pie...

Aqu alguna informacin para los que la padecemos o a los futuros posibles lesionados...

La fascitis plantar es una lesin tpica en los que practicamos deportes en los que la incidencia del pie contra el suelo se produce de forma traumtica. O sea caminar o correr mucho, como es el caso de las actividades de montaa.

La fascitis es una inflamacin de la fascia plantar, el tejido fibroso que va desde el taln hasta la base de los dedos del pie. Debido a sobreentrenos y malas recuperaciones puede desgarrarse produciendo micro roturas en la misma y en los tejidos circundantes. Al cicatrizar el tejido es menos flexible con lo que puede agravar el problema.

Los sntomas son dolor agudo en la base del taln que se acenta muchsimo cuando nos levantamos de la cama y apoyamos el pie en el suelo. En ocasiones las molestias disminuyen cuando calentamos la zona caminando o corriendo, por lo que de forma refleja modificamos nuestra zancada para evitar el dolor. Tambin es probable que en la zona donde se ha producido el desgarre se comience a formar un espoln seo.

Las causas que la producen es una tensin excesiva de la fascia, provocada por corredores con tensos tendones de Aquiles, pies planos o muy cabos con tendencia a la sobrepronacin.El tratamiento en casa se reduce a realizar estiramientos y a la aplicacin de hielo en la zona y evidentemente reducir los entrenamientos. Si el dolor no desaparece en 4 semanas, acudir al podlogo que pude solucionar el problema con ortopedias, masajes y ultrasonidos. La ciruga pude ser prescrita en los casos que con el tratamiento no desaparezca la lesin en un ao. El xito de las intervenciones es del 80 por ciento, por lo que es preferible solucionar el problema antes.

Tambin son posibles las infiltraciones como solucin, antes de llegar a la ciruga.

Algunos ejercicios alternativos son el ciclismo y la natacin. Y sobre todo no correr hasta que no desaparezcan las molestias.

Como medidas preventivas deberamos hacer estiramientos despus de cada entreno y hacer ejercicios con los dedos del pie para fortalecer los msculos de pie. Por ejemplo arrastrando una toalla con los dedos del pie o hacer rodar una pelota tipo tenis con la planta del pie.

Las fascitis son complicadas de curar, por lo que se recomienda mucha paciencia.



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Comentarios sobre este Post
4 usuarios han realizado 5 comentarios
  • 5 - Ciscu - 25/03/2010 - 18:24 - Informar de comentario ofensivo

    Totalmente de acuerdo Xavi, en mi caso y casi despus de un ao sin correr, ahora parece que si que la tengo recuperada. Ya he comenzado a correr aunque con algo de miedo por si vuelve a aparecer el dolor. Tal como dices el problema se tiene que solucionar con plantillas, mucha paciencia y sobre todo no realizar ejercicios de impacto hasta que desaparezca el dolor por completo. Saludetes.


  • 4 - xavibaixcamp - 21/03/2010 - 23:10 - Informar de comentario ofensivo

    Hola Ciscu, a mi la fascitis plantar em va durar uns 5-6 mesos i com diu el Ricard s molt complicada de portar per alg acostumat a moure's com a estil de vida. La soluci al meu problema va venir de mans d'un podleg recomanat per un amic maratoni. Unes plantilles fetes a mida i voil, problema solucionat.


  • 3 - Xousproduccions - 14/09/2009 - 11:12 - Informar de comentario ofensivo

    Ciscu, esta molt be aquest article, y es veritat que costa de curar, jo tambe ho se per propia experiencia, pero la gent que fem esport en molta regularitat ens costa parar, per aixo, com tu dius, una soluci es canviar l'activitat mentres duri aquesta lesi, que no es per pendre-sa-la a la lleugera. Ens veiem aviat!


  • 2 - Ciscu - 11/09/2009 - 16:47 - Informar de comentario ofensivo

    Me alegro de que el artculo te haya aclarado alguna cosa, seguro que por internet puedes ampliar la info sobre el tema. Espero que tu recuperacin sea rpida ya que a m me esta costando bastante. Saludos,


  • 1 - patusi - 11/09/2009 - 09:09 - Informar de comentario ofensivo

    hola, me han recomendado fisio y plantillas,gracias por tu articulo me aclara mucho.


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Sobre este Blog
Blog creado por Ciscu el 02/05/2009

Blog para divulgar las experiencias sobre mis actividades y viajes, as como mis opiniones sobre temas relacionados con el mundo de la montaa y el medio ambiente.


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