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Publicado por mariomadrid  |  4 comentarios




Siguiendo con el tema psicolgico, os incluyo este video. No tiene nada que ver con la escalada, pero si con las alturas y el miedo a ellas. Os animo a que comentrais que es lo que sents, miedo, ansiedad, sudores, nada en absoluto...

Os incluyo otro buen artculo de Sergio Miranda, extraido de la pgina www.chileclimbers.cl
Un saludo y buenas vacaciones de Semana Santa!!!

Sobre los verdaderos factores que hacen de la escalada un deporte nico, reflexiona el experto en entrenamiento mental, Sergio Miranda, desde una mirada cientfica, que aborda literatura original sobre el tema, los cuales recomienda revisar para as establecer cules son los que ms intervienen en nuestra escalada. Esto es clave para el desarrollo y control de un entrenamiento mental que conlleve a un progreso real. En un prximo artculo, el autor ahondar en cmo trabajar estos factores, pero en una primera instancia es importante identificarlos.
El abordamiento desde lo psicolgico de la escalada est en paales, y eso es indiscutible. El por qu llegu a estudiar y trabajar en este deporte es lgicamente producto de mi historia de vida, gustos y aficiones. O sea, atpicamente trato de enfocar mi trabajo (y mi vida) en pos de las cosas que me gustan. Creo que esto no todos lo hacen o logran-, pero eso ya es harina de otro costal.
Para los que practicamos la escalada, as como para los meros observadores, es muy claro que es un deporte con dos elementos bsicos: lo fsico y psicolgico. No podemos dejar atrs lo tcnico, pero creo que estos dos elementos son los que ms saltan a la vista a priori. Y bueno, todos hemos visto escaladores con ninguna tcnica en la pared, pero que escalan un nivel elevado gracias a un fsico privilegiado.
Investigando, revisando y buscando publicaciones que trataran el tema, encontr en la Revista de Psicologa Deportiva (RPD) -editada por la Universidad de las Islas Baleares-, la investigacin "El Papel de los Factores Psicolgicos en la Escalada Deportiva: un anlisis cuantitativo", de Snchez y Torregrosa (2005). Esta publicacin es quizs la gnesis de la investigacin cientfica sobre este deporte. Lamentablemente han pasado ocho aos desde que sali a circulacin y creo que no se ha avanzado mucho en este periodo de tiempo. Esto al menos luego de exhaustivas revisiones en publicaciones de habla hispana.
Esta investigacin nos aporta datos, as como una mirada innovadora. Pero el artculo es dbil (a mi humilde parecer) en analizar y describir lo que nos indica su ttulo. Siento que antes que analizar, debemos buscar cules son estos factores psicolgicos claves, aquellos que podran identificar a la escalada de entre otros deportes o disciplinas. Esto bsicamente por la metodologa utilizada: "Los temas considerados estn pre-determinados (procedimiento deductivo) en base a los aspectos psicolgicos investigados en el campo de la psicologa bsica (p.ej., Godefroid, 2001) y los aspectos de rendimiento considerados en la escalada deportiva (p. ej., Salomon y Vigier, 1998)".
Como se puede apreciar, estos factores no surgen desde la escalada propiamente tal, lo que nos deja con gusto a poco. Claramente est abierta la posibilidad a tomar esto y actualizarlo, la investigacin cientfica es siempre por definicin- mejorable.
Pero esta columna no es para analizar, evaluar, destruir ni ensalzar esta investigacin. Tal como mencion, es el punto de partida de la investigacin de la Escalada Deportiva, y por eso quiero mostrar algunos puntos interesantes para todos.
La escalada (en general) es considerada un deporte nico, con caractersticas totalmente singulares, en aspectos fisiolgicos, biomecnicos, y obviamente psicolgicos: "el individuo afronta nuevas rutas y cambios ambientales desafiantes diariamente, apuntando hacia un modo de pensar psicolgico ms extremo" (Feher, Meyers, y Skelly, 1998, p. 173).
Los estudios e investigaciones del rea son bsicamente mdicos, fisiolgicos, biomecnicos, o derechamente relacionados al mbito kinesiolgico. Podemos verlo tambin en nuestro propio contexto nacional, en donde las charlas disponibles al pblico tratan sobre a) lesiones b) tipos de accidentes c) en una menor medida sobre el funcionamiento de msculos y tendones. O, como bien sintetizan Snchez y Torregrosa: "la mayora se han centrado ms bien en las consecuencias de la prctica de la escalada que en el rendimiento per se del escalador".(1)
Cules factores intervienen en la Escalada Deportiva?
Siguiendo el artculo mencionado, los factores son:
Procesos bsicos de captacin y procesamiento de informacin:
-Anticipacin: lectura de vas.
-Atencin: lectura de vas.
-(Re)concentracin(2): lectura de vas.
-Memorizacin: memorizar puntos de reposo y crux
-Imaginera: lectura de vas.
Aspectos motivacionales:
-Autoeficacia: sentimiento de seguridad, sentir el nivel optimo para escalar.
Se relaciona con el sentirse que se es capaz de hacer algo puntual. "Si, yo puedo escalar esa ruta", "puedo completar la vuelta a la piscina en menos de dos minutos".
-Autoconfianza: sentirse bien para rendir bien.
Es ms general que la anterior, esta apunta a un estado completo de seguridad con uno mismo y lo que se puede hacer.
-Motivacin: fuerza que te lleva a escalar/ fuerza que te mantiene escalando.
Este tema lo he tratado antes; la motivacin se separa en dos reas: M. intrnseca "me gusta correr porque me gusta correr"-, y M. Extrnseca "me gusta escalar porque me gustan los elogios que me hacen mis amigos; me gusta el futbol porque se gana plata".
Mecanismos emocionales
-Estrs: momentos de mayor activacin(3).
El estrs es necesario, sin este no podramos vivir ni menos adaptarnos a un medio cambiante. Debemos relacionarlo con la atencin y la capacidad de respuesta. Pero demasiado estrs es toxico y perjudicial: nuestro cuerpo no aguanta mucho tiempo las hormonas y qumicos propios del estrs, as como nuestra capacidad tiene un lmite. O sea, en un continuo tenemos estrs bueno, y por otro estrs malo, ese que nos lleva a fatigarnos, generar problemas somticos, dolores, entre otros. Este es el que observamos en la vida diaria. Pero, nuevamente: sin estrs no podramos responder aun medio cambiante, no tendramos capacidad de adaptacin.
-Gestin de la activacin: aspecto clave para rendir como uno sabe/puede; que y como se gestiona (bsicamente tratamos de atraer o despertar ciertas emociones que para el sujeto lo predisponen a un buen rendimiento, el como despertarlas es tambin propio de cada individuo).
Debemos conocer nuestro cuerpo, y esto es tambin saber en que situacin nos podemos enfrentar mejor a un reto. El competidor debe saber si trabaja mejor activado o relajado, es algo muy personal. Usain Bolt claramente necesita activarse, sentir el estadio lleno. Otros no funcionan bien en un estado de elevada activacin, y necesitan un estado de relajacin.
Hace unos das le preguntaba a un deportista" Cmo funcionas o has tenido mejor desempeo, activado o relajado?, No lo s". Tarea para la casa, a revisar, explorar e investigar dentro de cada uno.
-Gestin del riesgo: percepcin individual de arriesgarse y de dificultad.
Es de todas formas recomendable la lectura y revisin del artculo citado, los antecedentes tericos e histricos son interesantes, y ah mismo se dedican varias pginas a describir cada uno de estos aspectos en los relatos/entrevistas de los sujetos utilizados en la investigacin.
Se debe ser explcito que existen los factores psicolgicos del rendimiento deportivo, de la mejora, avance u optimizacin necesarios por el atleta, y otros propios del deporte en cuestin. Deporte no es lo mismo que el rendimiento.
En conclusin, falta mucho trabajo investigativo, falta que desde los exponentes de la escalada, desde los que sienten y viven esta actividad, emerjan los Factores psicolgicos de la Escalada Deportiva, como deporte. Luego de esto, el trabajo para los especialistas del tema sigue hacia los factores implicados en el rendimiento de los deportistas, y con este panorama avanzado ser posible generar programas especficos de entrenamiento mental para escaladores.
Qu factores psicolgicos piensas tu que intervienen en la escalada?, Cmo te afectan?, Qu haces para entrenar o superarlas?
Ps. Sergio Miranda C.







Comentarios sobre este Post
4 usuarios han realizado 4 comentarios
  • 4 - Manu. - 31/03/2013 - 17:01 - Informar de comentario ofensivo

    Poco aprecio se tiene la chiquilla...


  • 3 - 23104810 - 27/03/2013 - 20:27 - Informar de comentario ofensivo

    estupidez total , a mi tambien me sudan las manos , para hacerlo , 1 , sin cuerda solo si se trata de salvar mi vida y no hay otra salida , y segundo con cuerda por divertirme , pero esta chica ......... tonta tontaaa.....


  • 2 - aventura005 - 26/03/2013 - 13:28 - Informar de comentario ofensivo

    Pienso que hay que ser estupido para hacer lo que hace!!; la adrenalina por la adrenalina a lo nico que conduce es que un da te fallar el pi y no la contars ms!! eso que hace no tene ningn principio y ninguna filosofa, es simplemente un acto de temeridad que no merece que me extinda ms. Un saludo.


  • 1 - mariovallekas - 25/03/2013 - 18:57 - Informar de comentario ofensivo

    Pufffff, a m me sudan las manos al verlo, y no es coa. Yo no sera capaz de hacerlo ni loco. Con cuerda si, pero as en libre uhhhhhhh


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Sobre este Blog
Blog creado por mariomadrid el 18/03/2013

Trataremos entre todos los distintos entrenamientos mentales y tcnicas de relajacin y autocontrol, para poder ir poco a poco afianzando el grado que obtenemos en nuestros entrenamientos y fsicos y poder ir cada vez ms arriba. Tambin trataremos el tema de los ataques de pnico en la altura, ansiedad, estrs... Entre todos, subiremos ms, ms arriba.


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