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Por qu la escalada?

Publicado por Hootik  |  1 comentario


La escalada en todas sus variantes suele estar considerado para personas ms intrpidas y sin miedos. Gente que es adicta a la adrenalina, pero estos ltimos aos se ha roto esta corriente tan arcaica.
Un nmero creciente de personas en busca de nuevas experiencias y aventuras al aire libre han decidido iniciarse en la escalada en centros de todo el mundo.
Se estima que hay cerca de 5 millones de visitas a las paredes horizontales cada ao en Espaa. Eso s, antes de empezar infrmate sobre la escalada, el reto fsico y mental que supone.

Qu es escalar en roca?

La escalada en roca natural es originalmente introducido por jvenes montaeros que, para llegar a la cumbre de una montaa, deban pasar por secciones difciles. Por la dcada de 1980 esta actividad deportiva se haba convertido en un gran pasatiempo a nivel mundial y se empieza a practicar en interiores y exteriores con muchas variaciones:
Bouldering: Escalada sin cuerda en alturas bajas. Se ponen colchonetas de seguridad por si la persona se cae.
Escalada deportiva: Se trata de trepar por paredes rocosas, donde ya estn previamente marcadas las rutas por donde se debe ir con pernos.
Soloclimb: No es ms que subir uno slo por una pared sin cuerda alguna.
Tradicional: Escalar rutas sin marcas, usando el propio equipo de seguridad.
Escalada en hielo: Escalar paredes rocosas cubiertas de hielo y cascadas congeladas.

Quin puede hacer escalada?

Casi cualquier persona puede hacer este gran deporte fsico. Ya seas principiante, tengas una cierta edad, tu condicin fsica no sea la mejor o tengas algn impedimento fsico o mental, te animamos a que al menos lo pruebes.
A pesar de tener una imagen de un deporte bastante atltico, no tienes necesidad de estar en plena forma para la escalada. Una buena tcnica es ms importante que la fuerza fsica, aunque segn pase el tiempo la fuerza te ir aumentando igual que la resistencia. Tener un buen juego de piernas, posicin de cuerpo y saber resolver problemas te harn mejor escalador que la simple fuerza bruta. Muchos centros de escalada tienen monitores especializados, con experiencia en la rehabilitacin y estn capacitados para trabajar con todo tipo de discapacidad fsica o mental.

Qu msculos se trabajan?
En la escalada se utiliza una gran cantidad de grupos musculares, tanto del tren superior como del inferior. La espalda, las abdominales y los msculos de las piernas son los grandes beneficiados, as como los dedos, los hombros o los brazos. Escalar regularmente puede hacer que mejores la resistencia tanto o ms como la fuerza muscular. Adems, tambin se mejora en flexibilidad y agilidad.

Qu habilidades se desarrollan?

Cada ruta de escalada es como un rompe cabezas, requiere paciencia, planificacin y anlisis previo para ser completado. Los principiantes suelen trabajar directamente con la pared pero a medida que van mejorando y adquieren cierta experiencia aprenden a visualizar su ascenso y detectar secciones difciles.
Con el tiempo, la escalada en roca puede ayudar a desarrollar la concentracin, la determinacin y habilidades personales de resolucin de conflictos. A medida que se va mejorando la auto motivacin por ir ms all hace que cada vez las ascensiones sean ms duras.
La cantidad de metas que uno se auto imponga es ilimitado. Fijar objetivos y cumplirlos da una gran sensacin de logro, que a la vez ayuda a construir la auto confianza.
Adems, por lo general no es un deporte individual sino que tiene un componente muy social porque nunca se est solo. Se tiende a desarrollar fuertes vnculos afectivos con los compaeros de cordada, debido al nivel de confianza involucrado, compartir retos y experiencias.

Escalada y dispraxia.

La evidencia dice que la escalada funciona de maravilla con personas con dispraxia (trastorno de la coordinacin del desarrollo) ya que el entorno es estable y el individuo solo tiene que pensar acerca de cmo moverse a s mismo en relacin con el medio que les envuelve. En la dispraxia se tiene dificultades para planificar los movimientos, lo que le hace que le sea difcil adaptarse a un entorno cambiante as como la organizacin, por ejemplo en deportes de equipo como el ftbol o el baloncesto.
La escalada es ideal para la construccin de la fuerza de las extremidades superiores y la estabilidad, algo muy necesario para personas con esta rara enfermedad ya que a menudo se carece de ello y afecta a las habilidades motoras finas, tales como el uso del cubierto, la escritura a mano, etc.
Tambin es un componente social importante, ya que se tiene que hacer en parejas. La dificultad de las personas con dispraxia para comunicarse y ser sociable es palpable por lo que les es un deporte muy gratificante.


Escalada en roca y salud mental

Cualquier tipo de actividad fsica ayuda a enfermedades mentales como la depresin. Algunos cientficos piensan que la actividad fsica puede ayudar a mejorar el bienestar, ya que provoca una sensacin de mayor autoestima y de autocontrol.

Qu pasa si le tengo miedo a las alturas?

El instinto nos dice que la cada desde un lugar alto te har dao. El miedo te mantiene en alerta y vivo. Es importante revisar todas las precauciones antes de practicar la escalada ya que es una buena manera de tranquilizar a una persona que est nerviosa, por ejemplo, la comprobacin del nudo que est bien atado. Con el tiempo los escaladores aprenden simplemente a manejar el miedo.

Es segura la escalada?

La escalada puede ser tan segura como uno quiera. Hay diferentes estilos y niveles. Investigadores alemanes encontraron que la escalada tena una incidencia de lesiones mucho menores que otros deportes como el baloncesto, la vela o el ftbol.

Cmo hago para empezar a escalar?

Normalmente, las personas obtienen su primera experiencia en la escalada en un rocdromo mediante algn amigo que le ha incitado a que lo probara. Muchos centros hacen sesiones introductorias a la escalada para diferentes grupos de edad.



Comentarios sobre este Post
1 usuario ha realizado 1 comentario
  • 1 - RASMUSEN - 31/12/2014 - 16:54 - Informar de comentario ofensivo

    Primero deberas considerar que es escalar..... lo que muchos practican no es mas que series en bordillos sin conocer esta disciplina y ni tan siquiera conocimientos de maniobras para poder acometer estas actividades con seguridad. Estoy contigo en que ahora hay mucho mas turismo deportivo y personas con una cuerda, gatos y mosquetones


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Sobre este Blog
Blog creado por Hootik el 29/12/2014

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