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Healthy Life, Climbing fine

Publicado por Hootik  |  0 comentarios


Una expresin de muy de moda y unas palabras muy vistas tanto en la blogosfera como en las redes sociales.
Todo el mundo practica o desea practicar la llamada "healthylife" para tener un cuerpo diez.
Es importante identificar perfectamente el concepto al que pertenecen, que conlleva y que beneficios podemos conseguir con ste tan de moda estilo de vida. En cualquier Farmacia Online, por ejemplo, hay todo tipo de medicinas naturales para mantener una dieta sana y saludable sin que te falte ningn tipo de vitamina.
Como su nombre indica, significa vive sano, muchas personas consideran que por comer una pieza de fruta al da y una ensalada ya estn dentro de ese grupo de personas. Significa mucho ms, es importante diferenciar entre comer por hbitos y lo que realmente deberamos comer para beneficiarnos de las vitaminas y minerales que nos puede aportar el alimento diario.
Los hbitos adquiridos de toda una vida no se pueden cambiar de golpe ni de la noche a la maana. Todo esto conlleva un proceso lento de pequeos cambios, para que no suframos estrs, nos pensemos que estamos a dieta y lo abandones a la primera de cambio.
La base de ste estilo de vida son alimentos sanos, limpios. Ricos en nutrientes, vitaminas, minerales, alimentos con fibra natural, carbohidratos sanos y de asimilacin lenta.

Hay que olvidarse de los fritos, dulces exagerados y muchas veces por semana, grasas saturadas, carbohidratos como base de tu alimentacin. Poco a poco hay que ir sustituyendo estos alimentos por opciones ms saludables, sin tanto condimento ni preparacin.
Al principio no es necesario prestarle gran importancia a las cantidades, es preferible aprender y escuchar tu cuerpo. Que alimentos te sientan bien tanto a nivel de estomago como a nivel de energa. Tu cuerpo reacciona con cualquier alimento que ingieres, slo hay que aprender a identificar esas reacciones y que significan.
Si despus de comer te sientes cansado
Si por el contrario tienes mucha energa
Si sientes inflamacin en el abdomen
Si no vas con regularidad al bao
Si por las noches ests ms hinchado.
Todas estas reacciones de tu cuerpo son las seales con las que te indica que alimentos le sirven para funcionar correctamente y cules no.

A partir de aqu necesitamos diferencias entre protenas y carbohidratos:

Qu son las protenas?
La necesitamos para ayudar al cuerpo a reparar celular y producir nuevas. Forma parte importante de la piel, los msculos, rganos y glndulas, por ello debe ser un pilar esencial en el que se asiente nuestra alimentacin.
Podemos encontrarla en:
Pavo y pollo
Pescados y mariscos
Productos lcteos
Claras de huevo
Semillas
Nueces y almendras

Qu son los carbohidratos?
Es la fuente de energa ms importante que tenemos. Existen los rpidos y lentos o simples y complejos. Cada uno acta de una manera muy diferente en nuestro cuerpo.
Los lentos son los que ms nos interesan por que su digestin es lenta y la glucosa se asimila mejor por lo que una menor cantidad se almacenar en forma de grasa.
Los podemos diferenciar por su ndice glucemico que es el indicador de la velocidad con la que el carbo se convierte en glucosa en sangre.

Las frutas, todas son buenas con moderacin y sabiendo cmo distribuirla a lo largo del da segn su ndice glucemico.
Las verduras todas son aptas y bienvenidas en vuestro nuevo estilo de vida.

Si el principal motivo para adentrarte en nuevo estilo de vida sana es perder peso.RECUERDA somos 100 por 100 el reflejo de lo que comemos, y como vivimos.
Busca, investiga, en la red tienes muchsima informacin y mens para que aprendas a vivir sano, como en Rivera Farmacia, dnde apuestan por el deporte al aire libre y la vida sana.
Si comes sano, limpio, sin sobrecargar tu cuerpo de toxinas, el peso y el cuerpo se irn modulando sin necesidad de grandes sacrificios, sin embargo si realizar una dieta muy estricta durante un periodo de tiempo determinado, lgicamente al volver a los malos hbitos el cuerpo que es muy sabio volver a almacenar sus reservas por si otra vez en un futuro decides ponerlo a dieta.



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Sobre este Blog
Blog creado por Hootik el 29/12/2014

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