Atencin

 


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Los beneficios de la prctica de Yoga en el mundo de la Escalada

Publicado por Shyama Yoga  |  0 comentarios


Si bien el objetivo de todas las tcnicas de Yoga es alcanzar la meditacin, la prctica de estas tcnicas proporciona la capacidad de hacerse dueo de uno mismo, cualidad indispensable para superar con xito las situaciones extremas, tanto fsicas como mentales, a las que constantemente se exponen los escaladores.
Adems de una buena forma fsica, la capacidad de gobernar las emociones y mantener la serenidad de la mente puede marcar la diferencia a la hora de abordar el siguiente movimiento en una va de escalada.
La clave del xito para lograr dicho autocontrol es desarrollar la habilidad de construir la paz y el silencio en uno mismo, independientemente de las circunstancias externas.

CONSTRUIR LA PAZ A TRAVS DE LA RESPIRACIN
La paz es la ausencia de conflicto, y la mayor fuente de conflictos en el ser humano es el juego de las emociones (miedo, envidia, rabia, ira), que en situaciones estresantes pueden llegar a dispararse.

Nuestro sistema nervioso neurovegetativo (que funciona automticamente de forma involuntaria) tiene dos ramas, el sistema nervioso simptico y el parasimptico.
En situaciones de estrs funcionamos con el sistema nervioso simptico, segregndose hormonas como el cortisol, que son degenerativas para el organismo.
En contraposicin, en estados de relajacin funcionamos con el sistema nervioso parasimptico, activndose las funciones regenerativas del organismo y llegando a segregarse endorfinas y encefalinas.
Cuando estamos bajo los efectos de las endorfinas se inhiben las sensaciones corporales y las emociones, y al desaparecer las emociones, desaparecen los conflictos, dejando paso a la paz interior.

Por lo tanto para construir la paz en situaciones de estrs, hay que desarrollar la habilidad de activar el sistema nervioso parasimptico de forma voluntaria, y esto es precisamente lo que se logra a travs de las diferentes tcnicas de respiracin consciente del Hatha Yoga (Pranayama).

ENFOCARNOS EN EL OBJETIVO CONCENTRANDO LA MENTE
Una vez construida la paz, el siguiente paso a afrontar es el silencio, y para ello hay que gobernar la mente, que normalmente no calla, dispersando toda nuestra energa.
Generalmente pasamos de un pensamiento a otro de forma casi aleatoria sin que nosotros ejerzamos ningn control al respecto y una mente sin control puede ser motivo de fracaso por muy preparados que estemos fsicamente para la escalada.

Lograr la concentracin de la mente es un proceso gradual que comienza en primer lugar con hacerse consciente del tipo de pensamientos que albergamos.
El siguiente paso es dejar pasar aquellos pensamientos que no nos interesan.
As poco a poco seremos capaces de elegir un nico objeto para pensar, descartando cualquier pensamiento que no sea este objeto y manteniendo el foco de atencin en l.
Cuando de forma continuada, el pensamiento que entra es igual al que sale, se da la concentracin y aparece el silencio, logrando as el control de la mente.
Esta capacidad de enfoque evita que la energa se disperse, aumentando las probabilidades de lograr un objetivo, como puede ser alcanzar el siguiente agarre en una va de escalada.

LA RELAJACIN CONSCIENTE Y EL PODER DE LAS VISUALIZACIONES
Otro punto importante a tener en cuenta durante la escalada es la relajacin muscular consciente, percibir la zona en tensin y aprender a soltar.
Este trabajo se corresponde con otra de las tcnicas del Hatha Yoga: la relajacin consciente dirigida, a travs de la cual se consigue aflojar cada msculo del cuerpo pero sin llegar a dormirse, permaneciendo completamente relajado de forma consciente.

En muchas ocasiones la causa de un entrenamiento fallido reside en las denominadas creencias limitantes que existen en nuestro subconsciente y que por lo general no se corresponden con la realidad.
Un escalador que inconscientemente cree que no puede superar un reto, por mucho que se entrene, es muy probable que no lo consiga. Visualizarse a uno mismo logrando un objetivo aporta entre otras cosas confianza y autoestima, actitud imprescindible para alcanzar cualquier meta.
Concretamente durante la relajacin consciente es cuando las tcnicas de visualizacin y el trabajo con afirmaciones positivas resultan de gran efectividad, ya que es en este estado cuando la mente adquiere mayor poder sobre el subconsciente.

LOS BENEFICIOS DE LAS ASANAS
Por otro lado, con la prctica continuada de la escalada, suele generarse un exceso de tensin muscular que puede derivar en agarrotamiento y rigidez, produciendo a largo plazo un acortamiento de los msculos.
La ejecucin de las diferentes posturas de Hatha Yoga (Asanas) compensa dicho exceso de tensin, aportando flexibilidad y desbloqueando las zonas en contraccin.

LA META
En conclusin, con la prctica de las diferentes tcnicas del Hatha Yoga, se va dando un aumento de la capacidad de atencin, estando ms presentes en el aqu y el ahora y gobernando los diferentes aspectos que nos conforman.
As construimos la salud del cuerpo fsico, la tranquilidad de las emociones y la serenidad de la mente, obteniendo la paz y el silencio interior necesarios para alcanzar cualquier meta.



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Sobre este Blog
Blog creado por Shyama Yoga el 27/11/2015

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