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Ciscu Caranord

  

, 21:03

"El miedo nuestro gran aliado" Alpinismo III

Publicado por Ciscu  |  0 comentarios




El miedo nuestro gran aliado. El miedo es una emocin y como tal es una respuesta de nuestro sistema lmbico ante alguna situacin que nuestro sistema perceptivo percibe como peligrosa.

Y qu es el peligro? Es una situacin de riesgo no controlada en la que podemos sufrir dao en nuestra integridad fsica o mental y a la que podemos dar varias respuestas:

1. Respuesta de pnico no controlada para evitar el peligro y en la que perdemos el control y el resultado puede no ser el esperado.


2. Respuesta de bloqueo sin hacer nada respecto a la situacin de peligro y que dependeremos totalmente de nuestra suerte.


3. Respuesta rpida con cierto control para huir del peligro donde la situacin puede ser la esperada.


4. Respuesta ms meditada y controlada ante la percepcin de una situacin peligrosa y que podramos encuadrar dentro de la gestin del riesgo, aunque podra no estar definida como miedo porque ya est controlada.


Est claro que la situacin ms deseada es la ltima, aunque no siempre va a poder ser as.

Filogenticamente hemos ido heredando el miedo de nuestros antepasados en nuestras cadenas de ADN y esto ha sido una evidente garanta de supervivencia para evitar o huir de situaciones en las que peligraba nuestra vida. Es decir, podemos hacer esta afirmacin: estamos vivos gracias al miedo.

Pero si proyectamos estos argumentos al mundo del alpinismo, la escalada o los deportes de riesgo -nuestra "neurosis alpina"-, observaremos como el miedo puede jugar a nuestro favor o no.

El miedo es nuestro detector de peligro y nos va avisar de que algo va mal y que posiblemente no lo podamos controlar. Es decir, en nuestras actividades alpinas, sean del tipo que sean, debemos de estar muy atentos de cuando aparece la percepcin del miedo, porque ser un aviso real de que la cosa se nos puede ir de las manos. Por lo tanto, no deberamos superar demasiado este umbral del miedo, porque ya conocemos cuales pueden ser nuestras respuestas: pnico, bloqueo o la ms deseada escapar con un cierto control de la situacin. Pero lo que es seguro es que si entramos en la zona de miedo la podemos liar, pero bien liada...

Nuestro sistema lmbico, al percibir peligro, activar automticamente una respuesta fisiolgica mediante el sistema nervioso autnomo simptico, provocando una estimulacin de los msculos cardiacos y con ello el aumento de la frecuencia cardiaca, dilatacin de los bronquios y hiperventilacin para aumentar el oxigeno en las clulas de nuestros rganos y msculos esquelticos, as como tambin la liberacin de la adrenalina y la noradrenalina por la mdula suprarenal, para tener preparado el cctel para salir en estampida.


Pero nos vamos a centrar en otro tipo de miedo, el miedo psicolgico, que difiere mucho del miedo fsico. Es decir, la respuesta fisiolgica autnoma ante una situacin de peligro, puede ser objetiva -situacin real de peligro- o subjetiva -psicolgica ante una situacin que percibimos que no controlamos y se puede convertir en peligrosa-.


Es evidente que ante un peligro objetivo, como por ejemplo un desprendimiento de rocas o un alud, nuestra respuesta va a ser inmediata y sin mucho o ningn control, pero cuando hablamos de percepcin del miedo, intervienen otros factores psicolgicos que pueden ser subjetivos. Es decir, no todos los escaladores con un nivel de 6a perciben un largo semiequipado con el mismo miedo. Es aqu donde interviene el miedo psicolgico y donde quiero llegar. Es posible que un escalador en ese largo de cuerda gestione de forma controlada el miedo y el otro escalador, con el mismo nivel, entre en pnico o se bloquee y como consecuencia sufra una cada.

Cmo podemos aprender a gestionar el miedo psicolgico? Tenemos que empezar a reconocer cul es nuestro umbral del miedo. Por ejemplo, escalando un largo de cuerda poco equipado somos capaces de realizarlo con control y sin entrar en una situacin en la que el miedo no nos deje actuar de forma controlada y fuerce una cada no deseada. Tenemos que evitar a toda costa entrar en esa franja de miedo, porque si no dependeremos totalmente de nuestra suerte. Si somos capaces de ir conociendo cul es nuestro umbral del miedo y nuestra respuesta fisiolgica y psicolgica, poco a poco sabremos ir gestionando la respuesta e iremos mejorando el control y pasando una situacin peligrosa a una situacin de riesgo controlado, as como ir aumentando progresivamente nuestro umbral del miedo. Tampoco nos engaemos, porque el objetivo no es engaar a la mente y acabar escalando sin cuerda, sino mejorar nuestra gestin psicolgica para evitar el pnico o los bloqueos cuando realizamos actividades de riesgo.

Por lo tanto, en nuestras actividades debemos de aprender a gestionar el miedo y aprender de l, gestionndolo y anticipndonos a esas situaciones de peligro, para convertirlas en situaciones de riesgo controlado, aunque tambin debemos saber retroceder a tiempo y entrar en nuestra franja de control si consideramos de que no vamos a ser capaces de controlarla, evitando as una situacin peligrosa.


Existen diferentes tcnicas de autocontrol para controlar el miedo, que explicar en otro artculo.



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Blog creado por Ciscu el 02/05/2009

Blog para divulgar las experiencias sobre mis actividades y viajes, as como mis opiniones sobre temas relacionados con el mundo de la montaa y el medio ambiente.


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